Das Weight Loss Journal
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Unsere Zeitung ist das ideale Werkzeug für dich leiten in deinem Gewichtsverlust und Ihnen helfen, es zu erreichen ausgeglicheneres Leben .
Es ermöglicht Ihnen viel mehr als nur ein einfaches Notizbuch Bewusstsein schaffen Ihr Verhalten, Ihr zu beobachten Fortschritt und endlich Ihre Fitnessziele erreichen und Gesundheit .
Inspiriert von „Bullet-Journals“ wurde vollständig entwickelt anpassungsfähig und die zu fördern Neuausrichtung , Selbsteinschätzung und das Rechenschaftspflicht unter unseren Nutzern.
Dank Ihres Tagebuchs können Sie sich jetzt bewerben Die Vorteile des Schreibens für Ihre Gewichtsabnahme .
Mehr als 200 Seiten um Sie dabei zu begleiten 3 Monate.
Un groupe de soutien de 3000 utilisatrices actives
Reste motivé grâce à notre groupe de partage sur Facebook
Protokollinhalt anzeigen
✔ 13 Seiten zur Bestandsaufnahme Ihres Ziels und Ihrer Bedürfnisse.
✔ 3 Seiten Erläuterung der Tracking-Methode.
✔ 1 Toolbox mit zahlreichen Übungen und Vorbereitungstipps.
✔ 5 Seiten zur Organisation Ihres Essensplans.
✔ 4 Seiten zur Organisation Ihres Sportprogramms.
✔ 3 Seiten zur Planung Ihrer täglichen Abläufe.
✔ 30 monatliche Habit Tracker (Tracking-Charts) zur Beobachtung Ihrer Fortschritte.
✔ 3 Seiten zur Planung Ihrer monatlichen Routinen.
✔ 1 Gewichtskurve pro Woche auszufüllen.
✔ 1 Messtabelle zum Ausfüllen jede Woche.
✔ 1 Wiegetabelle pro Woche auszufüllen.
✔ 12 wöchentliche Seiten zur Planung Ihrer Mahlzeiten.
✔ 12 wöchentliche Seiten zur Planung Ihrer Sporteinheiten.
✔ 84 Tagesseiten zur Aufzeichnung Ihrer Aktivitäten.
✔ 12 Seiten Wochenendbericht zur Analyse Ihrer Fortschritte.
✔ 3 Seiten Bilanz und Prognosen für den Monat.
✔ 12 Seiten mentaler und emotionaler Minimalismus.
✔ 3 Seiten Abschlussbericht.
Zufrieden oder erstattet
Zufriedenheits- oder Rückerstattungsgarantie innerhalb von 30 Tagen.
Ohne Fragen.
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Umweltbewusste Papiere
FSC- und Imprim'vert-Standards
Wir haben dafür gesorgt, dass die Produkte möglichst sauber sind.
Umweltbewusstes Tagebuch aus 100 % recyceltem Innenpapier
Strukturierter Bezug für eine super angenehme Haptik.
A5-Format / Quadratische Rückseite genäht.
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Wie kann mir dieses Tagebuch helfen?
Wir haben dieses Tagebuch so gestaltet, dass es ein wertvoller Verbündeter bei Ihrer Gewichtsabnahme ist. Finden Sie heraus, wie es Sie unterstützt und Ihnen auf Ihrem Weg hilft.
Video-Erklärung
BESTANDSAUFNAHME
Von den ersten Seiten an zeichnen Sie ein ehrliches und unkompliziertes Porträt Ihrer aktuellen Situation. Emotionaler Hunger, Gesundheitsprobleme, sitzender Lebensstil ... Sie müssen verstehen, woher Sie kommen, um zu wissen, wohin Sie gehen.
Ihr Abenteuer dreht sich um vier wesentliche Bereiche: Ernährung, Bewegung, Schlaf und emotionales Wohlbefinden.
Bevor Sie beginnen, definieren Sie auf den von uns hierfür bereitgestellten Seiten realistische Ziele und Ihren Angriffsplan. Die Entwicklung Ihres Sportplans, Ihrer typischen Mahlzeiten usw. hilft Ihnen dabei, diese Ziele konkret und erreichbar zu machen.
ORGANISIEREN & DOKUMENTIEREN
Abnehmen muss organisiert sein, sonst wird man schnell entmutigt.
Jeden Monat legen Sie die Gewohnheiten und Routinen fest, die Sie einhalten wollen. Und jede Woche planen Sie Ihre Mahlzeiten, Ihre Einkäufe und Ihre Sitzungen, was Sie ermutigt, Ihre Verpflichtungen einzuhalten.
Drei Monate lang ist Ihre tägliche Seite ein privilegierter Raum für Ausdruck und Reflexion.
Sie halten dort alles fest, Mahlzeiten, Aktivitäten, Abweichungen und kleine Erfolge.
REALISIEREN
Damit Sie Ihre Bemühungen aufrechterhalten können, müssen Sie sich dessen zunächst bewusst sein.
Tag für Tag haken Sie Ihr Engagement ab und stärken Ihre Disziplin.
Eine verpasste Sitzung, ein kontrollierter Impuls... auf dem Papier werden Ihr Verhalten und Ihre Fortschritte aufrichtig offengelegt. Bewusstheit und Zufriedenheit garantiert!
Sie füllen auch Ihre Gewichtskontrollzettel und Ihre wöchentlichen Bewertungen aus.
Weil ich das auch schon erlebt habe, weiß ich, wie viel ein Tagebuch bewirken kann.
Setzen Sie also, wie mehr als 5000 Nutzer vor Ihnen, das Schreiben in den Dienst Ihrer Gewichtsabnahme.
FAQs
Wie lang ist das Tagebuch und warum?
Unser Tagebuch begleitet Sie 3 Monate lang, also 12 aufeinanderfolgende Wochen.
Ihnen stehen somit täglich 84 Seiten zum Ausfüllen zur Verfügung.
Wir glauben, dass dies die Zeit ist, die nötig ist, um nach und nach gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und diese nachhaltig im Alltag zu verankern.
Dadurch können Sie sich ein realistisches, erreichbares Ziel setzen und haben genügend Zeit, um echte Ergebnisse zu erzielen.
Bei einigen Zielen wird es 6 Monate oder länger dauern, bis sie erreicht sind. Es wird jedoch dennoch empfohlen, diese in mittelfristige Ziele aufzuteilen.
Anstatt direkt den Gipfel des Berges anzustreben, ist es effektiver, sich auf jeden Schritt zu konzentrieren, um den Gipfel zu erreichen.
Selbst im Rahmen einer deutlichen Gewichtsabnahme müssen Sie also mit den ersten drei Monaten beginnen.
Ich persönlich habe in insgesamt 9 Monaten 25 Kilo abgenommen. Aber die ersten drei Monate mit meinem Tagebuch, in denen ich 15 Kilo abgenommen habe, bildeten eine solide Grundlage für meine langfristige Wiederherstellung des Gleichgewichts.
Ist das Kalorienzählen Pflicht?
Es ist überhaupt nicht notwendig, Kalorien zu zählen, um unser Abnehmtagebuch zu nutzen.
Wir haben darauf geachtet, dass es perfekt an die unterschiedlichen Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen angepasst ist. Daher können Sie die Neuausrichtung Ihrer Ernährung so angehen, wie es für Sie am besten ist.
Im Rahmen einer Gewichtsabnahme kann es jedoch sinnvoll sein, vor Beginn eine Bestandsaufnahme des Verzehrs durchzuführen, um die Mahlzeiten besser zusammenstellen zu können.
Für diejenigen, die ein Kaloriendefizit verfolgen möchten, ist eine Seite der Berechnung Ihrer Kalorienzufuhr über 3 Monate gewidmet und am Ende jeder Tagesseite finden Sie einen Kalorien-Tracker.
Ist das Tagebuch datiert?
Unser Tagebuch ist undatiert. Aus dem einfachen Grund, dass wir möchten, dass Sie zu jeder Jahreszeit, jedem Monat und jeder Woche damit beginnen können.
Es ist im folgenden Format organisiert: 3 Monate – 12 Wochen – 84 Tage.
Du fängst an, wann immer du willst, solange du anfängst! =)