Le Journal Perte de Poids 2
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Le journal Perte de Poids 2 est la suite directe du Journal Perte de Poids, comme son nom l’indique.
Dans ce second volet, vous trouverez tout ce que vous avez déjà adoré dans le premier, et qui vous a aidé durant les 3 premiers mois : bilans, planification, trackers, exercices de réflexion…Et bien plus encore !
Cette seconde partie d'aventure est en effet l’occasion d’aller plus loin dans la réflexion sur vous-même et votre environnement, afin de contextualiser encore davantage la perte de poids. Page après page, le journal vous invite à approfondir les notions de plaisir, d’écoute de soi et de responsabilité.
Au fil de ces nouvelles pages, vous allez continuer de mettre en place la vie plus équilibrée et plus épanouie sur laquelle vous travaillez depuis 3 mois déjà.
Vous trouverez donc dans ce journal :
- de tout nouveaux trackers, à la fois hebdomadaires et généraux
- une nouvelle organisation de semaine avec 12 exercices de réflexion inédits
- une dizaine de nouveaux outils
- une nouvelle page quotidienne flambant neuve
- une nouvelle couverture framboise super jolie
- de nouvelles pages de questions et d’évaluation personnelle
- de nouvelles feuilles libres pour plus de liberté
Une nouvelle fois, plus de 200 pages vous attendent pour continuer votre parcours sur la bonne voie et atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme.
IMPORTANT: Le journal Perte de poids 2 est fait pour les personnes ayant déjà utilisé le premier journal, dans lequel nous posons les bases d’une remise en question et d’une organisation qui sont essentielles.
Voir le contenu du journal
✔ 10 pages pour faire le point sur votre objectif et vos besoins.
✔ 4 pages d’explication de la Méthode de suivi.
✔ 2 pages de suivi corporel
✔ 1 maxi tracker
✔ 1 boîte à outils avec de nombreux exercices et conseils préparatoires.
✔ 15 pages pour organiser votre plan alimentaire.
✔ 16 page pour organiser votre programme sportif.
✔ 1 page pour prévoir vos routines quotidiennes.
✔ 12 pages d’organisation hebdomadaire
✔ + de 30 trackers d’habitudes mensuels (tableaux de suivi) pour observer vos progrès.
Satisfait ou Remboursé
Garantie Satisfait ou Remboursé sous 30 jours.
Sans aucune questions.
Vraiment.
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Papiers Eco-responsables
Normes FSC et Imprim'vert
Nous avons fait en sorte d'avoir des produits les plus propre possibles.
Journal éco-responsable papier intérieur 100% recyclé
Couverture texturée pour un touché super agréable.
Format A5 / Dos carré cousu.
Impossible de charger la disponibilité du ramassage
Comment ce journal peut-il m'aider ?
Nous avons conçu ce journal pour qu’il soit un précieux allié de ta perte de poids. Découvre comment il t'accompagne et t'aide dans ton parcours.
FAIRE LE POINT
Dès les premières pages, tu dresses un portrait honnête et sans détour de ta situation actuelle. Faim émotionnelle, problèmes de santé, sédentarité...il faut comprendre d’où l’on vient pour savoir où l’on va.
Ton aventure s’articule autour de 4 domaines essentiels, alimentation, mouvement, sommeil et bien-être émotionnel.
Avant de te lancer tu définis ainsi des objectifs réalistes et ton plan d’attaque dans les pages que ns avons prévu à cet effet. Élaborer ton plan sportif, tes repas types etc… t’aide à rendre ces objectifs concrets et réalisables.
ORGANISER & DOCUMENTER
Une perte de poids ça s’organise, sinon on a vite fait de se décourager.
Chaque mois, tu définis donc les habitudes et les routines que tu souhaites observer. Et chaque semaine, tu planifies tes repas, tes courses et tes séances, ce qui t’encourage à tenir tes engagements.
Durant trois mois, ta page quotidienne est un espace d’expression et de réflexion privilégié.
Tu y consignes tout, repas, activités, écart et petites victoires.
CONSCIENTISER
Pour être capable de maintenir des efforts, il faut d’abord en avoir conscience.
Jour après jour, tu coches donc tes trackers d’engagements et renforce ta discipline.
Séance loupée, pulsion maitrisée.. sur le papier ton comportement et tes progrès se dévoilent ainsi honnêtement. Prise de conscience et satisfaction garanties !
Tu remplis aussi tes trackers de suivi de poids et tes bilans hebdomadaires.
Parce que je suis moi aussi passée par là, je sais combien un journal peut faire toute la différence.
Alors comme + de 10000 utilisatrices avant toi, mets toi aussi, l’écriture au service de ta perte de poids.
FAQs
Combien de temps dure le journal et pourquoi ?
Notre journal vous accompagne durant 3 mois, c'est-à-dire 12 semaines consécutives.
Vous avez donc à votre disposition 84 pages journalières à remplir.
Nous pensons qu’il s’agit du temps nécessaire pour développer progressivement des habitudes saines et les ancrer durablement dans une routine quotidienne.
Cela vous permet de définir un objectif réaliste et atteignable et vous offre suffisamment de temps pour obtenir de vrais résultats.
Certains objectifs nécessiteront 6 mois ou plus, pour être atteints, mais il est tout de même recommandé de découper ceux-ci en objectifs à moyen terme.
Au lieu de viser directement le haut de la montagne, il est plus efficace de se concentrer sur chaque étape à passer pour arriver au sommet.
Alors même dans le cadre d’une perte de poids importante, il faut commencer par 3 premiers mois.
Personnellement, j’ai perdu mes 25 kilos en 9 mois en tout. Mais les 3 premiers mois avec mon journal, durant lesquels j’ai perdu 15 kilos, ont établi les bases solides de mon rééquilibrage à long terme.
Est-il obligatoire de compter les calories ?
Il n’est pas du tout obligatoire de compter les calories pour utiliser notre journal perte de poids.
Nous avons fait en sorte qu’il soit parfaitement adapté aux différents besoins et objectifs de chacun. Vous pouvez donc aborder le rééquilibrage de votre alimentation de la manière qui vous conviendra le mieux.
Toutefois, dans le cadre d’une perte de poids, il peut être utile de faire un point sur votre consommation avant de vous lancer, afin de mieux composer vos repas.
Pour celles et ceux qui souhaiteraient suivre un déficit calorique, 1 page a été consacrée aux calculs de vos apports sur 3 mois et vous retrouvez un tracker de calories en bas de chaque page quotidienne.
Est-ce que le journal est daté ?
Notre journal est non-daté. Pour la simple et bonne raison que nous souhaitons que vous puissiez le commencer à n’importe quel moment de l’année, du mois et de la semaine.
Il est organisé sous le format suivant : 3 mois - 12 semaines - 84 jours.
Vous démarrez quand vous le souhaitez, tant que vous démarrez ! =)
Customer Reviews
Le Journal Perte de Poids 2
Le Journal Perte de Poids 2
J'ai utilisé le journal 2 après avoir utilisé 2 carnets avant cela. Je ne m'en passe plus. C'est vraiment ancré dans ma routine et c'est un super moyen de suivre ma perte de poid. Je vois une nutritionniste pour mon suivi et elle a été agréablement surprise par ce carnet que j'amène avec moi pour ces rdv. Il me permet de noter les indications données par la nutri, de suivre mon poid et autres indicateur super intéressants.
J'ai perdu 4 kilos avec ce journal. J'en suis ravie!!! Je préfère le deuxième journal au premier par contre.
Merci pour avoir créer ce super outil!!
Je n’avais pas vu qu’il fallait prendre l’autre en premier mais ce n’est pas un problème pour moi, ce journal m’aide énormément, j’entame mon 2ème mois, et je le trouve très complet, facilement adaptable . Le fait d’écrire m’aide à bien ancrer les habitudes, résultat en un mois des kilos et des cm en moins, je comprend mieux mes craquages et du coup je peux les anticiper.
Il y a de la place pour s’exprimer ce qui est très important pour moi.
Le seul point négatif c’est la couverture un peu fragile et j’aurai aimé avoir d’autres marques pages. Une fois les trois mois terminés je pense reprendre ce modèle.
Je viens de terminer le 1er mois du journal perte de poids 2 (après 2 journaux perte de poids). Bilan j'adore toujours autant cette méthode. 19 kilos perdus en 7 mois... juste incroyable 🤩
Dans ce nouveau journal, une plus grande place est laissée à l autonomie (dans le choix des trackers par exemple). Plus de place aussi pour s exprimer librement, faire des constats, rebondir.
Il est super pour poursuivre l aventure 🤩
Je recommande vivement !!!
Ce journal est une vraie prise de conscience, je dirai qu'après plusieurs années d'échecs, ça m'a sauvé ! Au bout de deux mois j'ai perdu 4,5 kilos, mon objectif étant de perdre 12 kilos sur 6 mois. Ce journal m'a forcé à me poser , réfléchir à pourquoi il fallait vraiment que je perde du poid. Ça demande du temps au départ, mais écrire pourquoi on veut maigrir aide à se concentrer dessus et non à se faire avoir par le rythme effréné de la vie. J'ai allié le journal, 1800kcal par jour et 30min de yoga tous les jours du lundi -vendredi, avec moins de 15g de sucre par jour. Les résultats ont été rapide je trouve.
Le premier cahier m'a vraiment aidée mais je suis dubitative devant le deuxième : moins simple, moins facile à prendre en main et à personnaliser. Les tableaus sont moins lisibles . Si je dois en acheter un troisième je reprendrai le premier modèle.