Le Journal Perte de Poids

Prix normal: CHF 23.00
Prix normal: ~~CHF 32.00~~
Prix de vente: CHF 23.00

Journal 1 (3 mois) Journal 1 + Journal 2 (6 mois)

Variantes du produit

Notre journal est l’outil idéal pour vous guider dans votre perte de poids et vous aider à atteindre une vie plus équilibrée.

Bien plus qu’un simple carnet, il vous permet de conscientiser votre comportement, d’observer vos progrès et enfin d’atteindre vos objectifs fitness et santé.

Inspiré des “bullets journals”, il a été conçu pour être entièrement adaptable et pour favoriser le recentrage, l’autoévaluation et la responsabilisation chez nos utilisatrices.

Grâce à votre journal, vous pouvez désormais appliquer les bienfaits de l’écriture à votre perte de poids.

Plus de 200 pages pour vous guider durant 3 mois.

Un groupe de soutien de 3000 utilisatrices actives

Reste motivé grâce à notre groupe de partage sur Facebook

Voir le contenu du journal

✔ 13 pages pour faire le point sur votre objectif et vos besoins.

✔ 3 pages d’explication de la Méthode de suivi.

✔ 1 boîte à outils avec de nombreux exercices et conseils préparatoires.

✔ 5 pages pour organiser votre plan alimentaire.

✔ 4 pages pour organiser votre programme sportif.

✔ 3 pages pour prévoir vos routines quotidiennes.

✔ 30 trackers d’habitudes mensuels (tableaux de suivi) pour observer vos progrès.

✔ 3 pages pour planifier vos routines mensuelles.

✔ 1 courbe de poids à remplir chaque semaine.

✔ 1 tableau de mensurations à remplir chaque semaine.

✔ 1 tableau de pesées à remplir chaque semaine.

✔ 12 pages hebdomadaires pour planifier vos repas.

✔ 12 pages hebdomadaires pour planifier vos séances de sport.

✔ 84 pages journalières pour noter vos activités.

✔ 12 pages de bilan de fin de semaine pour analyser vos progrès.

✔ 3 pages de bilan et de projections du mois.

✔ 12 pages de minimalisme mental et émotionnel.

✔ 3 pages de bilan de fin.

Garantie Satisfait ou Remboursé sous 30j

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Sans aucune questions.

Vraiment.

Livraisons rapide en 48h à 4 jours

Papiers Eco-responsables

Normes FSC et Imprim'vert

Nous avons fait en sorte d'avoir des produits les plus propre possibles.

Journal éco-responsable papier intérieur 100% recyclé

Couverture texturée pour un touché super agréable.

Format A5 / Dos carré cousu.

Comment ce journal peut-il m'aider ?

Nous avons conçu ce journal pour qu’il soit un précieux allié de ta perte de poids. Découvre comment il t'accompagne et t'aide dans ton parcours.

L'explication en vidéo

FAIRE LE POINT

Dès les premières pages, tu dresses un portrait honnête et sans détour de ta situation actuelle. Faim émotionnelle, problèmes de santé, sédentarité...il faut comprendre d’où l’on vient pour savoir où l’on va.

Ton aventure s’articule autour de 4 domaines essentiels, alimentation, mouvement, sommeil et bien-être émotionnel.

Avant de te lancer tu définis ainsi des objectifs réalistes et ton plan d’attaque dans les pages que ns avons prévu à cet effet. Élaborer ton plan sportif, tes repas types etc… t’aide à rendre ces objectifs concrets et réalisables.

ORGANISER & DOCUMENTER

Une perte de poids ça s’organise, sinon on a vite fait de se décourager.

Chaque mois, tu définis donc les habitudes et les routines que tu souhaites observer. Et chaque semaine, tu planifies tes repas, tes courses et tes séances, ce qui t’encourage à tenir tes engagements.

Durant trois mois, ta page quotidienne est un espace d’expression et de réflexion privilégié.

Tu y consignes tout, repas, activités, écart et petites victoires.

CONSCIENTISER

Pour être capable de maintenir des efforts, il faut d’abord en avoir conscience.

Jour après jour, tu coches donc tes trackers d’engagements et renforce ta discipline.

Séance loupée, pulsion maitrisée.. sur le papier ton comportement et tes progrès se dévoilent ainsi honnêtement. Prise de conscience et satisfaction garanties !

Tu remplis aussi tes trackers de suivi de poids et tes bilans hebdomadaires.

Parce que je suis moi aussi passée par là, je sais combien un journal peut faire toute la différence.

Alors comme + de 10 000 utilisatrices avant toi, mets toi aussi, l’écriture au service de ta perte de poids.

FAQs

Combien de temps dure le journal et pourquoi ?

Notre journal vous accompagne durant 3 mois, c'est-à-dire 12 semaines consécutives.

Vous avez donc à votre disposition 84 pages journalières à remplir.

Nous pensons qu’il s’agit du temps nécessaire pour développer progressivement des habitudes saines et les ancrer durablement dans une routine quotidienne.

Cela vous permet de définir un objectif réaliste et atteignable et vous offre suffisamment de temps pour obtenir de vrais résultats.

Certains objectifs nécessiteront 6 mois ou plus, pour être atteints, mais il est tout de même recommandé de découper ceux-ci en objectifs à moyen terme.

Au lieu de viser directement le haut de la montagne, il est plus efficace de se concentrer sur chaque étape à passer pour arriver au sommet.

Alors même dans le cadre d’une perte de poids importante, il faut commencer par 3 premiers mois.

Personnellement, j’ai perdu mes 25 kilos en 9 mois en tout. Mais les 3 premiers mois avec mon journal, durant lesquels j’ai perdu 15 kilos, ont établi les bases solides de mon rééquilibrage à long terme.

Est-il obligatoire de compter les calories ?

Il n’est pas du tout obligatoire de compter les calories pour utiliser notre journal perte de poids.

Nous avons fait en sorte qu’il soit parfaitement adapté aux différents besoins et objectifs de chacun. Vous pouvez donc aborder le rééquilibrage de votre alimentation de la manière qui vous conviendra le mieux.

Toutefois, dans le cadre d’une perte de poids, il peut être utile de faire un point sur votre consommation avant de vous lancer, afin de mieux composer vos repas.

Pour celles et ceux qui souhaiteraient suivre un déficit calorique, 1 page a été consacrée aux calculs de vos apports sur 3 mois et vous retrouvez un tracker de calories en bas de chaque page quotidienne.

Est-ce que le journal est daté ?

Notre journal est non-daté. Pour la simple et bonne raison que nous souhaitons que vous puissiez le commencer à n’importe quel moment de l’année, du mois et de la semaine.

Il est organisé sous le format suivant : 3 mois - 12 semaines - 84 jours.

Vous démarrez quand vous le souhaitez, tant que vous démarrez ! =)

Belle présentation

Je ne peux dire que ça car pour l'instant je ne l'ai pas utilisé. Mais il m'a l'air complet en termes de sujets d'accompagnement 😉

Très adapté à moi qui aime les carnets

Ce carnet permet d'avoir une prise en charge globale de façon autonome. Je l'aime beaucoup et il me permet d'avancer. Merci beaucoup

Soutien et recadrage

J'ai mis un peu de temps à me mettre dans la méthode et à lire les premières pages mais c'était nécessaire pour bien comprendre et faire le point sur ma vie actuelle. Aujourd'hui, ça fait 2 semaines que je suis mon alimentation et mes émotions avec le livre. Cela m'aide énormément car je prends conscience de mes mauvaises habitudes (gestion de mes émotions par la nourriture et rythme des repas). Le fait d'écrire me fait du bien. Je me sens beaucoup mieux et je vous remercie pour cette aide précieuse. J'ai perdu 1 kilo pour le moment et mon ventre a dégonflé. Je continue!

Le journal parfait!

Je suis particulièrement fan de ce carnet qui pour moi, est le carnet parfait car complet: prise de notes en vue d’une perte de poids mais également approche assez complète du « mindset », élément capital lors d’un rééquilibrage alimentaire ou d’une volonté de reprise en main de sa condition physique. Une véritable réussite! Je recommande chaleureusement!

Super contente

Super. Envoi rapide et soigné.

Très bon support

Bonjour je viens de commencer lundi , je vous n direz plus au bout du 1 er mois! Si cela fonctionne pour moi , je vous recontacterai pour l’associer à mes accompagnements de nutrition et gestion du stress😀. En tout cas premiers jours plutôt convaincants 🤩. Serwan

Une méthode que j' apprécie

Ayant toujours aimé écrire, cette méthode me convient parfaitement. Il me faudra du temps pour changer mes vieilles habitudes, et ça tombe bien, parce que j' ai tout mon temps pour prendre soin de moi ! C'est un journal de bord qui permet me convient parfaitement.

Journal papier 3 mois

Pour le moment je ne l’utilise que depuis 1 semaine mais je prends beaucoup de plaisir à le remplir le soir, ça me donne l’occasion de prendre du temps pour moi, pour me poser et faire le bilan de ma
Journée, et aussi d’être fière de noter si j’ai fait une activité ou non, ou si j’ai tenu mon engagement (ex: pas de dessert ni de boissons sucrés)
Je trouve qu’il y a diverses manières d’aborder ce carnet et j’apprécie beaucoup les axes proposés au début qui permettent vraiment d’établir une sorte de bilan (très bienveillant) de notre personne/etat d’esprit/ et surtout de nos objectifs à atteindre. Hâte de le poursuivre ces prochaines semaines et de voir les résultats! Je le trouve qualitatif dans son contenu mais aussi comme objet (page épaisse, j’écrit au feutre épais et ça ne traverse pas!)

Super

Je suis contente d'avoir trouvé ce support on peut tous les instants noté notre parcours !

J'ai commencé il y a dix jours. La méthode fonctionne bien. Faire le bilan sur ce que l'on ressent, sur ce que l'on mange, permet de se recentrer, de faire attention à soi. Un de mes items est la reprise du sport 30mn par jour, et je m'y tiens, idem pour le repas pris en pleine conscience, à savoir mâcher, manger moins vite. En résumé, le journal est une très bonne aide à la compréhension de ma relation à la nourriture. En une semaine, j'ai perdu 1,5 kg.

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