Le Journal Perte de Poids
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Notre journal est l’outil idéal pour vous guider dans votre perte de poids et vous aider à atteindre une vie plus équilibrée.
Bien plus qu’un simple carnet, il vous permet de conscientiser votre comportement, d’observer vos progrès et enfin d’atteindre vos objectifs fitness et santé.
Inspiré des “bullets journals”, il a été conçu pour être entièrement adaptable et pour favoriser le recentrage, l’autoévaluation et la responsabilisation chez nos utilisatrices.
Grâce à votre journal, vous pouvez désormais appliquer les bienfaits de l’écriture à votre perte de poids.
Plus de 200 pages pour vous guider durant 3 mois.
Un groupe de soutien de 3000 utilisatrices actives
Reste motivé grâce à notre groupe de partage sur Facebook
Voir le contenu du journal
✔ 13 pages pour faire le point sur votre objectif et vos besoins.
✔ 3 pages d’explication de la Méthode de suivi.
✔ 1 boîte à outils avec de nombreux exercices et conseils préparatoires.
✔ 5 pages pour organiser votre plan alimentaire.
✔ 4 pages pour organiser votre programme sportif.
✔ 3 pages pour prévoir vos routines quotidiennes.
✔ 30 trackers d’habitudes mensuels (tableaux de suivi) pour observer vos progrès.
✔ 3 pages pour planifier vos routines mensuelles.
✔ 1 courbe de poids à remplir chaque semaine.
✔ 1 tableau de mensurations à remplir chaque semaine.
✔ 1 tableau de pesées à remplir chaque semaine.
✔ 12 pages hebdomadaires pour planifier vos repas.
✔ 12 pages hebdomadaires pour planifier vos séances de sport.
✔ 84 pages journalières pour noter vos activités.
✔ 12 pages de bilan de fin de semaine pour analyser vos progrès.
✔ 3 pages de bilan et de projections du mois.
✔ 12 pages de minimalisme mental et émotionnel.
✔ 3 pages de bilan de fin.
Garantie Satisfait ou Remboursé sous 30j
Garantie Satisfait ou Remboursé sous 30 jours.
Sans aucune questions.
Vraiment.
Livraisons rapide en 48h à 4 jours
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Papiers Eco-responsables
Normes FSC et Imprim'vert
Nous avons fait en sorte d'avoir des produits les plus propre possibles.
Journal éco-responsable papier intérieur 100% recyclé
Couverture texturée pour un touché super agréable.
Format A5 / Dos carré cousu.
Impossible de charger la disponibilité du ramassage
Comment ce journal peut-il m'aider ?
Nous avons conçu ce journal pour qu’il soit un précieux allié de ta perte de poids. Découvre comment il t'accompagne et t'aide dans ton parcours.
L'explication en vidéo
FAIRE LE POINT
Dès les premières pages, tu dresses un portrait honnête et sans détour de ta situation actuelle. Faim émotionnelle, problèmes de santé, sédentarité...il faut comprendre d’où l’on vient pour savoir où l’on va.
Ton aventure s’articule autour de 4 domaines essentiels, alimentation, mouvement, sommeil et bien-être émotionnel.
Avant de te lancer tu définis ainsi des objectifs réalistes et ton plan d’attaque dans les pages que ns avons prévu à cet effet. Élaborer ton plan sportif, tes repas types etc… t’aide à rendre ces objectifs concrets et réalisables.
ORGANISER & DOCUMENTER
Une perte de poids ça s’organise, sinon on a vite fait de se décourager.
Chaque mois, tu définis donc les habitudes et les routines que tu souhaites observer. Et chaque semaine, tu planifies tes repas, tes courses et tes séances, ce qui t’encourage à tenir tes engagements.
Durant trois mois, ta page quotidienne est un espace d’expression et de réflexion privilégié.
Tu y consignes tout, repas, activités, écart et petites victoires.
CONSCIENTISER
Pour être capable de maintenir des efforts, il faut d’abord en avoir conscience.
Jour après jour, tu coches donc tes trackers d’engagements et renforce ta discipline.
Séance loupée, pulsion maitrisée.. sur le papier ton comportement et tes progrès se dévoilent ainsi honnêtement. Prise de conscience et satisfaction garanties !
Tu remplis aussi tes trackers de suivi de poids et tes bilans hebdomadaires.
Parce que je suis moi aussi passée par là, je sais combien un journal peut faire toute la différence.
Alors comme + de 10 000 utilisatrices avant toi, mets toi aussi, l’écriture au service de ta perte de poids.
FAQs
Combien de temps dure le journal et pourquoi ?
Notre journal vous accompagne durant 3 mois, c'est-à-dire 12 semaines consécutives.
Vous avez donc à votre disposition 84 pages journalières à remplir.
Nous pensons qu’il s’agit du temps nécessaire pour développer progressivement des habitudes saines et les ancrer durablement dans une routine quotidienne.
Cela vous permet de définir un objectif réaliste et atteignable et vous offre suffisamment de temps pour obtenir de vrais résultats.
Certains objectifs nécessiteront 6 mois ou plus, pour être atteints, mais il est tout de même recommandé de découper ceux-ci en objectifs à moyen terme.
Au lieu de viser directement le haut de la montagne, il est plus efficace de se concentrer sur chaque étape à passer pour arriver au sommet.
Alors même dans le cadre d’une perte de poids importante, il faut commencer par 3 premiers mois.
Personnellement, j’ai perdu mes 25 kilos en 9 mois en tout. Mais les 3 premiers mois avec mon journal, durant lesquels j’ai perdu 15 kilos, ont établi les bases solides de mon rééquilibrage à long terme.
Est-il obligatoire de compter les calories ?
Il n’est pas du tout obligatoire de compter les calories pour utiliser notre journal perte de poids.
Nous avons fait en sorte qu’il soit parfaitement adapté aux différents besoins et objectifs de chacun. Vous pouvez donc aborder le rééquilibrage de votre alimentation de la manière qui vous conviendra le mieux.
Toutefois, dans le cadre d’une perte de poids, il peut être utile de faire un point sur votre consommation avant de vous lancer, afin de mieux composer vos repas.
Pour celles et ceux qui souhaiteraient suivre un déficit calorique, 1 page a été consacrée aux calculs de vos apports sur 3 mois et vous retrouvez un tracker de calories en bas de chaque page quotidienne.
Est-ce que le journal est daté ?
Notre journal est non-daté. Pour la simple et bonne raison que nous souhaitons que vous puissiez le commencer à n’importe quel moment de l’année, du mois et de la semaine.
Il est organisé sous le format suivant : 3 mois - 12 semaines - 84 jours.
Vous démarrez quand vous le souhaitez, tant que vous démarrez ! =)